L’acronimo HIIT, ovvero “High Intensity Interval Training” (Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità), è diventato negli ultimi anni sempre più popolare grazie alla sua efficacia rispetto ad altri allenamenti tradizionali.
Si basa su brevi sforzi molto intensi, intervallati da periodi di recupero di breve durata.
Esercizi tipici di un allenamento HIIT
La natura dell' allenamento HIIT
L’ allenamento HIIT si basa sulla combinazione di momenti ad alta intensità, che possono durare sia pochi secondi ,sia alcuni minuti con periodi di recupero brevi.
Il numero di ripetizioni, il tempo di recupero e la durata sono tutte variabili modificabili.
Un allenamento HIIT praticato con le attrezzature in palestra risulta particolarmente efficace e pratico.
I benefici dell' High Intensity Interval Training
L’HIIT consente di aumentare la forza e la resistenza in poco tempo.
Consente inoltre di bruciare un quantitativo di calorie maggiore rispetto ad altri allenamenti, riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo, si rivela particolarmente efficace per chi soffre di pressione alta.
Infine, l’HIIT aumenta la resistenza, l’agilità .